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トレーニング日誌

トレーニング日誌

昨日は久々に家トレ。

腹筋ローラーを20回 x 5セット。 もちらん膝つかないで開脚タチコロ。 

脚を閉じた状態だとまだ不安定で難しい。

その後は片手もちの腹筋ローラーで、腕立て上代から左右に腕を広げる運動。20回x2セット

これは、最もパンブ感がある運動。 ダンベルフライに近い作用がある。自重だからもっときつい。

その状態から腕立て伏せ40回。

最後は足につける腹筋ローラーで尺取虫運動を20回x3セット。

これで腕、腹、脚すべて鍛えられてとっても効率的。

たまには家トレもいいね。

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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趣味 ブラジリアン柔術 
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