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トレーニング日誌

トレーニング日誌

昨日は、ジムで軽くベンチプレス。

70キロx10回x5セット

その後は軽く自転車30分とラン30分。

筋トレの後の有酸素運動は脂肪燃焼効果が大きいらしいので、最近はもっぱら筋トレ少しとランを組み合わせる様にしている。

有酸素運動もやりなれてくるとむしろ走らないほうが気持ち悪くなるから不思議だ。

あれだけ面倒くさいとおもっていたランも結構調子いい感じ。

そろそろジムだけでなく外を走るようにしようかな。 トレッドミルだとTV観ながら走ってもやっぱり飽きるから。


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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