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トレーニング日誌

トレーニング日誌

昨日は、家トレ。

腹筋ローラーを久々に集中して行った。

普通の腹筋ローラーを開脚状態で膝をつかず20回x5セット。

かなりお腹と上腕に効いているのがわかる。

今回は開脚をした状態であまり体を前に投げ出さない様に負荷を少なくして、出来るだけ回数を多くしてみた。

むしろ開脚した脚に体重移動を多くして、体を戻す際にも大きくお尻の方に体重移動させ股関節の可動域を広げることを意識した。

これがかなり股関節の柔軟性によさげで大満足。

筋トレというよりストレッチだけど、筋トレとストレッチが同時で出来るってある意味凄い。


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